domowe siłownie

[...] raczej na minus, nie mam wagi w domku. Wazylem sie na wakacjach i bylo 93, wole przedobrzyc :) Wzrost: 180cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów : Wstaje 5:00, staram sie klasc spac do [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Nie stosuję żadnej konkretnej diety. Jem typowo domowe posiłki na obiad (pomidorowa, rosół, kotlet z kurczaka, mielony, naleśniki, gołąbki, schabowy itp.), na śniadania zazwyczaj kanapki, domowa granola z bananem i [...]

[...] się jeść więcej, ale w każdym razie sądzę, że to nie jest sam tłuszcz na brzuchu. Tak jakby od wewnątrz by mi coś wyj**ało, tak to wygląda według mnie. Radzicie jakieś domowe sposoby na ten brzuch? Może zrobić jakieś badania? Również jeśli chodzi o klatkę? /SFD/2016/11/6/fa4400e28cc14ee0a7720cac4bf4703f.jpg [...]

[...] do późniejszego treningu. Jeśli za rok będziesz wybierał się na siłownie to skożystaj z planu Michaila dla początkujących. Oczywiscie jak wszystkie zajęcia sportowe i takie domowe cwiczenie trzeba przemyslec. Nie cwicz do oporu, ale pozostawiaj sobie troche zapasu, cwicz max 3x w tyg., zaczynaj od najwiekszych partii miesniowych, cwicz brzuch i [...]

Asiu n wiadomo ze domowe warunki nie sa az takie idealne... jednak tak jak ulozylas-cwicz. zawsze cos! jak pojdziesz na silownie to pomoge rozpisac Ci trening typowo silowy. kazdy dzien powtarzaj maxymalnie 2 razy w tygodniu orbitrek 5 razy w tyg-7 razy

[...] zdrowy :D. Kupiłam ostatnio zapas 600g, także muszę je wykończyć ;) . Zapychaczy postaram sie mniej jeść, mam też postanowienie, żeby odstawić słodkie! Konfiturę i chleb mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie [...]

[...] 4x30 wioslowanie sztanga i ciezar tez maks 20-30 kg na koniec 15 minut dowolnej pracy z ketlem 12kg :-) Aktywnosc w ciagu dnia to bieda, praca siedząca, po pracy porządki domowe, do sklepu, jezdze samopchodem wiec ruch po pracy ograniczony. Mysle, ze w moim przypadku i tak nie ma sensu wielkie rozliczanie codziennej pracy, wysilek mam mocny, [...]

Ja powiem ci tak forme zrobiłem ale na maj. Teraz mam lipiec pracuje fizycznie staram się chodzić na siłownie 3x w tyg miche jako tako trzymam chociaż czesto wpada domowe jedzenie,słodyczy jako tako nie jem ale owoce wchodzą. Więc staram się przebrnąć przez te wakacje do września. I wydaje mi się że możesz sobie pozwolić na luz to są wakacje wodą [...]

[...] zdrowy :D. Kupiłam ostatnio zapas 600g, także muszę je wykończyć ;) . Zapychaczy postaram sie mniej jeść, mam też postanowienie, żeby odstawić słodkie! Konfiturę i chleb mam domowe, także myślę że są ok. Chyba będę teraz wyjeżdżać, także na siłownię nie uda mi się chodzić. Będę się starała jeść wg wskazówek, ale ten czas bez liczenia. Po powrocie [...]

[...] posiadam w domu i ćwiczę tylko w domu bo nie mam szans czasowo na silownie . Cwiczę ponad 3 lata a z efektow jestem bardzo zadowolony i myslę że progres mam bdb jak na domowe warunki i ograniczony sprzęt .Pamiętaj że to nie siłownia robi robote a dieta i poświęcenie :) a w domu możesz zrobić lepszą sylwetke niż mają bywalcy wypasionych [...]

[...] Jak ktoś ma sprawdzony plan to fajnie by było jak by się nim tutaj podzielił :) Siema zajrzyj tutaj https://workout-polska.pl/index.php/forum/ostatnie Na sfd te treningi domowe to sobie można trututu na forum możesz zapytać o rozpisanie treningu/sugestie albo wygrzeb z forum gotowy plan od bar brother's oni skopiowali gotowe szablony z ich [...]

bać-pol to ty musisz sobe odpowiedziec na pytanie czy jest sens w ogole otwierania tego poniewaz sprzetem ktory chcesz kupic nie przekonasz tych co maja swoje domowe silownie aby cwiczyli u ciebie,a ludzi ktorzy dopiero beda zaczynac swoja przygode z tym sportem w twojej miescinie zapewne nie bedzie zbyt wielu. Wiec moim zdaniem otwieranie silowni [...]

[...] Niedziela 8.00 Śniadanie- pieczywo białe, szynka, żurek(co niedziela ;P), herbata 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny)+ ciasto domowe 11-12 na siłownie idę pije przez trening carbo 60-70g rozpuszczone w ponad litrze wody i wracam od razu mam obiad 13-14 obiad- rosół z makaronem, karczek lub kurczak, [...]

[...] powinienem 170-180kg pociagnac - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) w stalej suplementacji: WPI extensor, Gainer 1, WPC ostrowia, glukozamina, domowe ZMA, monohydrat kretki, tauryna, tussi okazyjnie, tribulus 60, witaminy, TSe - i wszystko na co tylko sie natkne w mojej szafce... a o czym w tej chwili nie pamietam) [...]

[...] śladowe ilości) - dorsz w ryżu z marchewką z groszkiem - plackowe owsiane - eliksir młodości ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea559549989f4e92a9d495502ad0ef5a.png Trening warunki domowe, były braki w obciążeniu {:-( - MC - 15/15/15/8 28/28/33/33 kg - Podciągnie końca sztangi w opadzie 15/15/15/15x33 kg - Wyciskanie żołnierskie 15/12/8/8 18 kg - [...]

[...] dolacze jeden oddzielny dzien aerobowy a potem dwa ... Tak jak mowisz zeby zostalo cos na pozniej. Tak, wiem, ze dzisj Black Friday, ale chyba tylko na ciuszki i akcesoria domowe w Tesco. :) I tak i tak ide bo mieszkanie urzadam wiec zawsze sie cos przyda ;) warzyw nakupie, dolacze cos do tego smutnego jajeczka ;) [...]

[...] i piątek. Biegam po 3-4 mile i rowerek + ćwiczenia na biceps, triceps i klatka. Chcialbym zbudować sylwetke z tego tłuszczyku lekkiego i te piersi. Zwracam się wiec do was o jakieś ćwiczenia domowe, by przyspieszyc ten proces. Siłownia dobra, ale w domu też by się cos przydało robic. Waga ani drgnie od miesiąca, wiec chyba dobrze. Pozdrawiam.

[...] na siłowni. Niestety zdarza się, że co drugi-trzeci tydzień wyjeżdżam w delegację na 2-3dni i będę mógł ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu. Dlatego dorzuciłem ćwiczenia domowe. Prosiłybm o sprawdzenie też tych rzeczy napisanych na czerwono, czy mogę je czymś zastąpić? Płeć : M Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa [...]

[...] Wzrost : 184 cm. Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Poziom tłuszczu wynosi 14.5% Miałem mierzony na siłowni. Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Mam wakacje, codziennie jeżdżę na rowerze, trenuje co drugi dzień w godzinach raczej [...]

[...] aktualnego, aktywnego będącego wciąż w ofercie nie udało mi się znaleźć, dlatego jako mój pierwszy wpis od razu kieruje się do was z prośbą o pomoc. Otóż szukam do swojego domowego zacisza małego zestawu który pomoże mi zabić czas w momencie kiedy nie mam możliwości udać się na siłownię, która niestety troszkę oddalona od mojego miejsca [...]